혀가 따갑고 아픈이유 및 해결 방법

안녕하세요! 요즘 혀가 따갑거나 아파서 고생하고 계신 분들이 많으시더라고요. 말 한마디 할 때마다 따끔거리는 혀 때문에 일상생활이 불편해지기도 하고, 식사나 간식을 즐기기도 어렵죠. 오늘은 혀가 따갑고 아픈 대표적인 이유와 그 해결 방법에 대해 알려드리려고 해요. 혹시 최근에 이런 불편함을 겪고 계시다면, 아래 내용을 참고해보세요!

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1. 구내염(칸커소어) 때문에 생기는 통증

 

혀가 따갑고 아픈 원인 중 가장 흔한 것이 바로 구내염입니다. 구내염은 혀나 입술 안쪽, 볼 안쪽 등에 작은 궤양이 생기는 질환인데, 평소 스트레스를 많이 받거나 면역력이 떨어졌을 때 잘 발생합니다. 특히 비타민이나 철분이 부족한 경우에도 구내염 빈도가 높아집니다.

 

구내염이 생겼을때는 구강 청결을 유지하고, 부드러운 칫솔로 혀와 이를 살살 닦아주세요. 통증이 심하면 마취 성분이 포함된 연고나 구강청결제를 사용하시면 도움이 됩니다. 평소 영양균형이 잘 맞도록 다양한 채소와 과일을 섭취하면 예방과 회복에 좋습니다.

 

관련팁 : 구내염 빨리 낫는 법 7가지

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2. 알레르기 반응으로 인한 따가움

특정 음식이나 치약, 구강청결제 속 화학물질 등이 혀에 자극을 줄 수 있습니다. 특히 알레르기가 있는 분들은 혀가 따가우면서 부어오르거나 붉어지는 반응이 나타나기도 해요. 

 

평소 잘 먹지 않던 음식을 섭취하거나, 새로운 구강용품을 사용했을 때 혀가 따끔거린다면 사용을 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 알레르기 반응이 심할 경우 전문의와 상담하여 항히스타민제 등을 처방받을 수 있습니다. 알레르기를 유발하는 물질을 사전에 파악하고 주의해서 피하는 것이 가장 중요합니다.

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3. 영양소 결핍(비타민·철분 등)

비타민 B, C, 철분, 아연 등 일부 영양소가 부족해지면 혀 점막이 약해지고 염증이 생길 수 있습니다. 혀가 거칠어지거나 갈라지는 증상이 동반되기도 하며, 심할 경우 통증도 나타납니다.

 

평소 과일, 채소, 단백질 등 고른 식단을 섭취하여 영양소가 부족하지 않도록 주의합니다. 필요한 경우 멀티비타민이나 철분제, 아연제 등을 복용할 수 있지만, 반드시 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다. 바쁜 일상 속에서도 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹는 습관이 중요합니다.

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4. 혀 갈라짐증(설균열증)으로 인한 따가움

혀가 선천적으로 갈라져 있거나, 혀 표면에 균열이 생겨 쉽게 자극을 받는 경우가 있습니다. 이때 혀 갈라진 틈 사이로 음식물이 끼면 염증이 생기거나 통증이 유발될 수 있는데, 특히 매운 음식이나 산도가 높은 음식 섭취 시 더 심해질 수 있습니다.

 

식사 후 가글이나 물을 충분히 마셔서 입 안에 남은 음식 찌꺼기가 없도록 관리합니다. 너무 맵거나 짠 음식은 되도록 피하거나 양을 줄이는 것이 좋습니다. 주기적으로 치과나 구강 전문의를 찾아 검진받아, 증상이 악화되지 않도록 관리하세요.

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5. 구강 건조증으로 인한 통증

입안이 자주 건조하면 혀가 쉽게 자극받아 따끔거릴 수 있습니다. 구강 건조증은 수분 섭취가 부족하거나, 특정 약물 복용, 호르몬 변화, 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 발생합니다.

 

물을 자주 마시고, 입안이 건조해지지 않도록 가습기를 사용하는 것도 좋은 방법입니다. 무설탕 껌이나 구강 촉촉 스프레이 등을 이용해 침 분비를 유도해보세요. 구강 건조증이 심한 경우 전문의 상담을 통해 치료나 약물조절을 받는 것이 좋습니다.

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마무리 및 한 번 더 체크하기

혓바늘이나 구내염처럼 간단한 원인으로 인한 통증이라면 적절히 관리하여 빠르게 호전될 수 있습니다. 하지만 증상이 오래 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도로 심하다면 의사나 치과의사와 상담하는 것을 권장합니다.

 

무엇보다 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취, 그리고 스트레스 관리가 구강 건강에 큰 도움이 됩니다. 평소 구강 위생을 철저히 관리하면서, 입안이 주는 신호를 놓치지 않는 습관을 들여보세요. “건강한 혀는 건강한 삶의 시작!” 이라는 말이 있듯, 내 몸이 보내는 작은 신호에도 관심을 갖고 관리하는 습관을 들이시면 좋겠습니다.

 

추가적으로 구강건강이나 혀 통증에 대한 자세한 정보가 궁금하시다면

• 건강보험심사평가원 - 구내염 정보
  등을 참고하시면 좋습니다.

오늘도 건강한 하루 되세요!